Voici comment et pourquoi vous devriez configurer Cardio Fitness sur iPhone et Apple Watch

Une autre fonctionnalité de santé précieuse a été ajoutée à l’iPhone et à l’Apple Watch avec iOS 14.3 et watchOS 7.2 – Cardio Fitness. La mesure est basée sur votre VO2 max que l’Apple Watch peut estimer lors de l’enregistrement de certaines séances d’entraînement. Suivez-le pour un coup d’oeil à la façon d’utiliser Cardio Fitness sur iPhone et Apple Watch, y compris pourquoi il est important, comment le configurer, et comment mesurer / voirles niveaux de cardio-fitness .

Voici comment Apple décrit les niveaux de cardio-fitness :

Avec iOS 14.3 et watchOS 7.2, les utilisateurs de l’Apple Watch peuvent afficher leur niveau de cardio fitness dans l’application Santé sur iPhone, et recevoir une notification sur l’Apple Watch si elle se situe dans la fourchette basse. La technologie révolutionnaire publiée dans watchOS 7 permet à l’Apple Watch de mesurer facilement une faible forme cardio, et aujourd’hui les notifications cardio fitness permettent aux utilisateurs d’être plus actifs pour des bienfaits dramatiques pour la santé à long terme.

La forme cardiorespiratoire, telle que mesurée par VO2 max,est la quantité maximale d’oxygène que le corps peut utiliser pendant l’exercice,et il peut être augmenté par l’activité physique. Apple Watch estime déjà les niveaux moyens et plus élevés de VO2 max lors de promenades vigoureuses en plein air, courses, ou randonnées,que de nombreux coureurs et autres athlètes surveiller pour améliorer les performances.

Essentiellement,Cardio Fitness est une mesure qui donne une indication de la santé globale et peut également prédire la santé à long terme. Bien qu’il y ait une corrélation entre les faibles niveaux de cardio-forme physique et les problèmes de santé futurs, vous avez le pouvoir d’élever vos niveaux avec l’exercice aérobie.

Comment utiliser Cardio Fitness sur iPhone et Apple Watch

Mise en place

Assurez-vous d’avoir mis à jour vers iOS 14.3 et watchOS 7.2 sur votre iPhone et Apple Watch
Lorsque vous ouvrez l’application Santé pour la première fois après la mise à jour,vous devriez voir quelques nouveaux écrans d’éclaboussures sur les nouvelles fonctionnalités ECG et Cardio Fitness
Si vous ne le voyez pas automatiquement, vous pouvez taper Browse > Heart
Recherchez le bouton bleu Set Up sous Cardio Fitness Levels
Suivez les invites comme confirmer vos informations de santé
Vous pouvez choisir d’activer les notifications low cardio fitness pour votre Apple Watch
Maintenant, vous verrez Cardio Fitness se présenter sous la section Coeur dans l’application Santé

Comment mesurer cardio fitness avec l’Apple Watch

Vous ne verrez pas de points de données de niveau Cardio Fitness pour chaque séance d’entraînement enregistrée avec l’Apple Watch, voici ce qu’Apple dit:
- L’Apple Watch peut enregistrer un VO_{2 estimé} entre 14 et 60 mL/kg/min lorsque vous faites une randonnée rapide, marcher, oucourir à l’extérieur avec la mesure persistante de la fréquence cardiaque. Il peut estimer votre VO₂ max si vous commencez une de ces séances d’entraînement dans l’application Workouts
- VO₂ max est validé pour les utilisateurs de 20 ans et plus. La plupart des gens peuvent améliorer leur VO₂ max avec un exercice cardiovasculaire plus intense et plus fréquent. Certaines conditions ou médicaments qui limitent votre fréquence cardiaque peuvent provoquer une surestimation de votre VO₂ max. Vous pouvez indiquer que vous prenez certains médicaments dans les détails de la santé.
- Vous pouvez lire plus de détails sur cardio fitness dans la section Cardio Fitness dans l’application Santé.

Quelque chose d’important à garder à l’esprit: cela signifie que vous ne verrez pas vraiment les données Cardio Fitness mesurées avec Apple Fitness + séances d’entraînement (sauf si Apple élargit quels types d’entraînement enregistrer VO₂ max).

Faitintéressant, les niveaux cardio fitness se présenteront même pour la marche en plein air /randonnée/run séances d’entraînement que vous avez fait avant iOS 14.3. Vous pouvez taper sur les icônes de calendrier en haut de Cardio Fitness pour voir tous les jours, hebdomadaire,mensuel, et les données de l’année (voir plus à ce sujet ci-dessous ).

Apple note que le cyclisme est un autre grand exercice aérobie pour améliorer cardio fitness, mais pour l’instant, il ne ressemble pas à suivre les séances d’entraînement de cyclisme sur l’Apple Watch enregistrera des données Cardio Fitness pour l’instant .

Comment afficher les niveaux cardio fitness sur iPhone

Vous pouvez regarder vos niveaux de cardio-fitness à tout moment en vous dirigeant vers l’application Santé
Appuyez sur Parcourir > Coeur > Cardio Fitness
Appuyez sur le bleu « Afficher tous les niveaux de formecardio » pour voir toutes vos données disponibles
Maintenant, vous pouvez voir les mois que vous avez été dans le bas , en dessous dela moyenne , au-dessus de lamoyenne , etles catégories élevées
S’il vous arrive d’avoir un autre appareil qui mesure VO₂ max (ou l’ont obtenu professionnellement mesuré) vous pouvez taper « Ajouter des données » dans le coin supérieur droit pour ajouter manuellement des mesures