Au plus fort des vacances de Noël, des événements arrivent où de longues fêtes jalonnent les festivités. Des fêtes où elles foisonnent plats et bonbons pleins de calories, de sucres, de graisses et les substances qui peuvent mettre la santé de n’importe qui en danger. Surtout chez les personnes qui doivent suivre certains soins essentiels, comme les femmes enceintes.
En plus de très bien surveiller ce que vous mangez, vous devez contrôler les quantités et ne pas négliger certains aspects qui peuvent ruiner tout le travail et l’effort de la grossesse. Parce qu’il est très facile de perdre le contrôle lorsque vous avez tant de tentations et de délicieuses choses à manger devant vous. Prenez note de ces conseils et vous trouverez les clés pour ne pas négliger votre santé à Noël pendant la grossesse.
Au cours des mois de grossesse, de nombreux changements physiques ont lieu, à la fois internes et externes. En fait, tout ce qui se passe à l’intérieur de votre corps est extériorisé d’une manière ou d’une autre. Contrôler tout ce qui est mangé pendant la grossesse est essentiel, car le développement du bébé dépend de la mère. À propos de la nourriture que vous mangez, comment vous la mangez et comment quelles sont vos habitudes pendant que la grossesse se développe.
Comme l’indiquent bien les spécialistes, que pendant la grossesse il faut manger pour deux est un mythe et aussi très dangereux. La suralimentation est un facteur de risque, car cela vous amène à prendre plus de poids que nécessaire et cela peut entraîner des complications de gravité variable. Comme si cela ne suffisait pas, arrivent les festivités de Noël, des festins sans fin, des douceurs typiques qui deviennent irrésistibles et toutes sortes de tentations qui nous attendent.
Maintenant, si vous voulez avoir une grossesse en santé et ne pas négliger votre santé pendant Noël, il est très important de prendre en compte quelques conseils. Ce n’est pas seulement une question de poids, même si c’est une clé fondamentale pour une grossesse en santé. Est-ce que négliger votre santé en ce moment, peut avoir des conséquences négatives pour le développement de la grossesse.
Évitez les excès et prenez soin de votre santé si vous êtes enceinte
Devant une table pleine de nourriture riche et appétissante, il est essentiel de contrôler l’anxiété de vouloir tout manger. Surtout si l’on considère que les événements de Noël ont lieu la nuit. Trop manger la nuit enceinte, seule ça va provoquer une mauvaise digestion et une nuit très inconfortable. Vous pouvez essayer les choses que vous aimez le plus, en petites quantités oui et compléter avec des légumes.
Beaucoup d’activité physique
Même si vous essayez de contrôler beaucoup ce que vous mangez, ce sera probablement plus que normal, avec des bonbons et des produits plus caloriques que souhaité. Pour contrer cela, faites une promenade tous les jours pendant au moins 30 minutes. Ainsi, en plus d’éviter d’ajouter du poids inutile, vous préparerez votre corps à l’accouchement. Faites de l’exercice pendant vos mois de gestation pour une grossesse en santé.
Éviter les foules
En ces moments où nous vivons encore en pandémie, éviter les foules et les rencontres avec de nombreuses personnes est essentiel. Pas seulement pour les femmes enceintes, même si dans ce cas vous devez assurer votre sécurité et celle de votre futur bébé. Essayez de célébrer les vacances avec un environnement proche, avec des personnes qui font partie de votre cercle habituel et évitez les espaces clos avec beaucoup de monde.
Attention aux accidents et à la santé si vous êtes enceinte
Lors de ces fêtes, un grand nombre d’accidents domestiques se produisent et les urgences sont remplies de personnes avec des coupures aux mains, des foulures aux talons ou des indigestions alimentaires. Dans votre cas, si vous êtes enceinte, tout cela peut présenter un risque sérieux pour votre santé et celle de votre bébé. Par conséquent, vous devez éviter autant que possible de subir ce type d’accident.
Portez des chaussures confortables et évitez les talons et les chaussures compliquées. Si vous allez cuisiner, essayez d’être détendu et évitez les moments stressants qui sont à l’origine de distractions et d’accidents. Et surtout, mangez bien, avec modération et profitez de vacances de Noël saines sans négliger votre grossesse.