Voici comment démarrer avec la fonction de sommeil tant attendue d’Apple
Ce qu’il faut savoir
- Pour mettre en place le suivi du sommeil, ouvrez l’application Santé, touchez Démarrer et suivez les instructions à l’écran pour créer votre horaire de réveil.
- Touchez « Wind Down » pour activer le mode « Ne pas déranger » « Do Not Disturb » et afficher uniquement les raccourcis vers les applications spécifiées avant le coucher.
Cet article explique comment configurer et utiliser la fonction de suivi du sommeil d’Apple Watch, qui nécessite WatchOS 7 ou supérieur.
Comment mettre en place la surveillance du sommeil par Apple Watch
- Lancez l’application Santé sur votre iPhone.
- Dans la section Installer le sommeil, appuyez sur Démarrer.
- Suivez les instructions à l’écran pour configurer les paramètres de mise en veille. Commencez par choisir votre objectif de sommeil, c’est-à-dire le nombre d’heures que vous souhaitez dormir chaque nuit.
- Ensuite, vous devez choisir votre heure de coucher et votre horaire de réveil en faisant glisser l’anneau extérieur 24 heures sur 24. Faites glisser l’icône de l’alarme pour régler l’heure de réveil, et gardez un œil sur l’heure de réveil au-dessus de l’horloge et sur la durée totale de sommeil en bas. Vous pouvez régler votre heure de sommeil en faisant glisser l’icône du lit.
- Vous avez de nombreuses options à configurer ici. Vous pouvez spécifier les jours de la semaine où cet horaire s’applique en haut, et faire défiler vers le bas pour choisir votre alarme. Une fois la configuration terminée, appuyez sur Ajouter en haut de l’écran.
- Ajoutez d’autres horaires si vous le souhaitez. Vous pouvez créer des horaires de réveil différents pour chaque jour de la semaine ou pour une combinaison de jours, par exemple un horaire pour les jours de la semaine et un autre pour le week-end.
- Configurez Wind Down en précisant le temps que vous souhaitez consacrer à la détente avant de vous coucher, ainsi que des raccourcis pour vos applications préférées avant de vous coucher.
Comment modifier les paramètres de veille de votre Apple Watch
Plus tard, vous pourrez modifier votre horaire et vos paramètres de réveil en retournant à l’application Santé, ou vous pourrez le faire sur l’Apple Watch :
- Pendant votre quart, appuyez sur la couronne numérique et touchez Sleep dans la liste des applications.
- Si vous souhaitez modifier votre réveil pour demain matin, tapez votre horaire sous Suivant. Puis appuyez sur et ajustez vos paramètres. Vous pouvez modifier votre heure de réveil, par exemple, éteindre l’alarme ou changer la sonnerie de votre réveil.
- Si vous souhaitez modifier les détails du réveil pour un autre jour plus tard dans la semaine, faites défiler vers le bas et touchez Programme complet. Apportez ensuite les modifications souhaitées.
Comment fonctionne le système de suivi du sommeil Apple Watch
Une fois que vous avez établi votre horaire de sommeil, votre Apple Watch et votre iPhone travaillent ensemble pour suivre votre sommeil et vous aider à vous réveiller.
Selon le modèle de montre que vous possédez, vous devrez peut-être la recharger le soir pour passer la nuit. Si vous avez activé les rappels de charge dans la section « Sommeil » de l’application « Montre », votre montre vous rappellera de la charger si le niveau de la pile est trop faible pour passer la nuit.
Si vous avez une montre de la série 3, vous devrez probablement vous assurer que votre montre est presque entièrement chargée, tandis que la série 4 ou supérieure ne devrait pas avoir de problème pour se rendre au matin avec une pile de 30 % seulement à l’heure du coucher.
Voici ce que vous pouvez attendre d’autre du suivi du sommeil :
- Peu de temps avant l’heure de coucher que vous avez indiquée, le programme « Wind Down » commencera. Wind Down active le mode « Ne pas déranger » et affiche l’écran « Good Evening wind down » sur votre iPhone, qui masque la plupart des fonctionnalités de l’appareil. Pour lancer les raccourcis que vous avez spécifiés pour la période de fermeture de la fenêtre, touchez Raccourcis pour afficher une fenêtre pop-up avec les raccourcis que vous avez spécifiés.
- À l’heure du coucher, l’affichage de votre montre s’éteint, à la fois pour minimiser les distractions et pour économiser la pile. Vous pouvez toucher l’affichage pour voir l’heure, ou tourner la couronne numérique pour déverrouiller l’affichage et le ramener temporairement à la normale. Lorsque vous cessez d’utiliser l’affichage, il redevient sombre jusqu’au matin.
- Dans le même temps, l’écran de votre iPhone passera à sa page « Bien dormir », qui cache la plupart des fonctionnalités de l’iPhone (bien que vous puissiez toujours lancer vos raccourcis « Wind Down »).
- Le matin venu, votre montre vibrera pour vous réveiller et l’alarme de réveil que vous avez choisie se déclenchera. Vous pouvez appuyer sur Snooze ou désactiver l’alarme à partir de l’écran de l’iPhone ou de votre Apple Watch.
- Sur votre téléphone, vous verrez un écran d’accueil que vous pouvez fermer pour utiliser votre téléphone normalement.
Quels sont les modèles Apple Watch qui suivent le sommeil ?
Alors que de nombreux bracelets de fitness et montres intelligentes ont des capacités de suivi du sommeil depuis des années, l’Apple Watch n’en avait pas jusqu’à récemment.
Cependant, à partir de WatchOS 7, l’Apple Watch soutient officiellement le suivi du sommeil sur les séries 3, 4, 5 et 6 d’Apple Watch. Si vous possédez une montre compatible, assurez-vous que vous avez installé la dernière version du système d’exploitation Apple Watch pour suivre votre sommeil.