Donc, vous avez besoin d’aide pour vous endormir. Peut-être avez-vous besoin de quelque chose pour apaiser votre esprit après une longue et mouvementée journée de travail. Peut-être que vous voulez juste quelque chose pour étouffer le bruit de la circulation à l’extérieur. Nous avons compris.
Quoi qu’il en soit, Amazon Alexa peut vous aider. L’assistant intelligent de la société peut être très efficace pour lire de la musique et répondre à vos questions, mais il peut également vous aider lorsque vous avez besoin d’obtenir des Zzzz.
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Ne vous inquiétez pas, nous vous avons. Ci-dessous, nous avons rassemblé un aperçu de la façon dont Alexa peut vous aider à vous reposer mieux que jamais.
Utiliser les sons de sommeil d’Amazon Prime Music
Si vous êtes all-in sur l’écosystème Amazon et avez un abonnement à Amazon Prime ou Amazon Music Unlimited, vous pourrez profiter de Prime Music pour utiliser les sons de sommeil. La façon dont cela fonctionne est assez simple, tout ce que vous avez à faire est de dire: “Alexa, fais jouer des sons de sommeil sur Amazon Music. “
Alexa les extraira d’Amazon Music.
Bien sûr, vous pouvez également créer votre propre liste de lecture et y ajouter des sons de sommeil. Mais si vous êtes plus pressé et que vous voulez quelque chose pour le moment, Alexa a le médicament.
Comment régler une minuterie de sommeil avec Alexa
Disons que vous demandez à Alexa de vous faire jouer du bruit ambiant pour vous endormir. Voulez-vous vraiment que ça joue toute la nuit? Cela pourrait finir par vous réveiller à nouveau. Ou pire, votre autre significatif pourrait devenir fou et jeter votre appareil compatible Alexa par la fenêtre.
Ce ne serait bon pour personne. C’est exactement pourquoi il y a une minuterie de sommeil, qui dit à Alexa d’éteindre le bruit après une période de temps spécifiée.
Tout ce que vous avez à faire est d’indiquer à Alexa combien de temps vous souhaitez régler la minuterie de mise en veille. Essayez de dire quelque chose comme, “Alexa, règle une minuterie de sommeil pendant une heure.”
Après une heure, Alexa cessera de lire automatiquement le podcast, la musique ou l’histoire que vous écoutez.
Écoutez un podcast
Parfois, la voix apaisante de quelqu’un de plus intelligent et plus drôle que vous qui parle de choses intéressantes est la seule façon de s’endormir. Dans ce cas, un podcast peut être exactement ce dont vous avez besoin.
Vous pouvez utiliser les compétences TuneIn, Spotify, Apple Music, AnyPod ou Pocket Casts pour écouter ce que vous voulez. Astuce: associez-le à la minuterie de mise en veille pour éteindre le podcast après un certain temps.
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Il y a un avantage supplémentaire à utiliser TuneIn car il fonctionne avec Alexa Routines, ce qui signifie que vous pouvez configurer une routine “ Bonne nuit ” qui éteindra vos lumières, rendra votre chambre agréable et confortable et diffusera votre podcast sur le sommeil.
Malheureusement, Alexa ne peut pas non plus vous chercher du lait et des biscuits, mais c’est un début.
Obtenez une histoire au coucher
Envie de revenir à ces jours meilleurs de l’enfance? Besoin de quelque chose pour aider les enfants à s’endormir? Alexa peut lire une histoire au coucher.
Vous devrez vous tourner vers la compétence Bedtime Story pour que celle-ci fonctionne. Une fois que vous avez fait, vous pouvez même le configurer avec votre nom pour obtenir un peu de personnalisation supplémentaire. Voici quelques-unes des commandes que vous pouvez utiliser:
“Alexa, ouvre Bedtime Story.”
“Alexa, raconte une histoire au coucher à [x]. “
Zen avec de la méditation
Peut-être que tout cela n’est pas votre truc, et peut-être avez-vous juste besoin de vous vider l’esprit. Dans ce cas, votre meilleur pari est de vous tourner vers la méditation. Plus précisément, vous pouvez vous tourner vers quelque chose comme la compétence de méditation guidée.
Chaque séance dure entre trois et huit minutes, et en plus des séances axées sur la dépression, le soulagement du stress et l’anxiété, il y a des méditations entièrement axées sur l’endormissement. Essayez-les pour la taille:
“Alexa, ouvre la méditation guidée.”
“Alexa, joue ensuite.”
“Alexa, demande à la méditation guidée de jouer à la méditation.”
Se coucher à l’heure
Il est bon de respecter un horaire de sommeil constant. Vous voyez, nous avons tendance à nous réveiller au plus frais lorsque nous chronométrons notre réveil avec nos cycles de sommeil. Mais comprendre quand nous sommes en sommeil paradoxal, profond ou léger est compliqué.
Sleep Buddy rend les choses un peu plus simples. Vous pouvez simplement demander quel est le meilleur moment pour vous réveiller. Ou, vous pouvez demander quel est le meilleur moment pour dormir. Il ne sera évidemment pas certain – pas tant qu’Alexa n’aura pas acquis des capacités de lecture des ondes cérébrales – mais cela peut prendre une bonne estimation.
“Alexa, demande à Sleep Buddy quel est le meilleur moment pour dormir si je veux me réveiller à 7 heures du matin.”
“Alexa, demande à Sleep Buddy quand je devrais me réveiller si je m’endors à 22 heures.”
Les meilleures compétences de sommeil Alexa
Sons de sommeil par Sleep Jar
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Si le catalogue d’Amazon de bruit de sommeil et de bruit blanc ne vous convient pas, vous pouvez toujours vous tourner vers Sleep Sounds, qui contient plus de 50 bruits qui pourraient vous endormir. Les sons inclus incluent les vagues de l’océan, les avions, la pluie sur les tentes et les toits de tôle, une machine à laver et même une nuit de forêt.
Autoriser: “Alexa, ouvre Sleep Sounds.”
Commander: “Alexa, demande une liste à Sleep Sounds.”
Veilleuse
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Peut-être n’avez-vous pas besoin de sons pour vous endormir, peut-être avez-vous juste besoin d’une belle lumière chaude. Nous l’avons compris, l’obscurité totale et complète n’est pas l’idée de tout le monde d’un bon environnement de sommeil, surtout si vous êtes habitué aux lumières d’une ville qui culmine à travers votre fenêtre. Night Light transforme essentiellement votre Echo en une veilleuse. Allez-y, profitez de la lueur turquoise.
Autoriser: “Alexa, ouvre Night Light.”
Commander: “Alexa, ouvre Night Light pendant 30 minutes.”
Mind Music Sleep
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Certaines personnes ont des listes de lecture sur lesquelles ils vont dormir mais, pour certains, cela pourrait être un problème supplémentaire qui n’est pas vraiment nécessaire à l’heure du coucher. Mind Music Sleep, apparemment, utilise non seulement la musique mais aussi la science “pour guider votre conscience mentale dans un état où votre capacité à tomber dans un sommeil profond est améliorée.”
Autoriser: “Alexa, ouvre Mind Music Sleep.”
Commander: “Alexa, joue / met en pause / arrête Mind Music Sleep.”