Les meilleurs aliments pour augmenter les défenses de l’enfant

Aucun parent n’aime que son enfant finisse par attraper un rhume ou attraper un rhume. Pour éviter que les différents virus typiques de l’hiver finissent par attaquer l’organisme des plus petits, il est important d’avoir de bonnes défenses. Pour cela, il est recommandé à l’enfant de faire du sport régulièrement, d’obtenir ce dont son corps a besoin et de suivre une alimentation équilibrée riche en nutriments.

Dans l’article suivant, nous vous montrons une série d’aliments qui sont essentiels pour renforcer le système immunitaire de l’enfant.

Aliments riches en fer

Le manque de fer dans l’alimentation de l’enfant peut rendre le système immunitaire plus faible que souhaité. Un manque de fer peut rendre l’enfant plus sujet à différentes affections liées à l’estomac et au système respiratoire. L’alimentation doit donc être riche en aliments riches en fer comme les légumes à feuilles vertes, la viande rouge ou les produits laitiers.

Mon chéri

Le miel est un aliment qui va apporter beaucoup d’énergie à l’organisme en plus de certains nutriments comme les minéraux ou les vitamines. En plus d’aider à renforcer le système immunitaire, Le miel est un excellent remède à la maison pour aider à soulager la toux possible d’un enfant.

Aliments riches en minéraux comme le zinc ou le cuivre

Les minéraux comme le cuivre ou le zinc sont essentiels lorsqu’il s’agit de renforcer le système immunitaire des plus petits. Une carence de ces minéraux dans le corps peut rendre l’enfant plus sujet aux maladies virales telles que le rhume ou la grippe. Les aliments les plus riches en cette classe de minéraux sont les crustacés, le poisson et la viande rouge. Le sélénium est un autre des minéraux qui peuvent aider à augmenter les défenses de l’enfant. Ce minéral se trouve dans les fruits secs comme les noix.

L’eau

Il est très important que les enfants boivent beaucoup d’eau tout au long de la journée pour garder le corps bien hydraté. L’eau est parfaite pour éliminer le mucus des voies respiratoires en plus de les protéger d’éventuelles infections virales comme le rhume.

Vitamine C

La vitamine C est très importante lorsqu’il s’agit de renforcer les défenses des enfants. Cette vitamine se trouve dans les agrumes et les légumes à feuilles vertes comme les épinards ou le brocoli.

L’alimentation idéale pour les enfants pendant l’hiver

Pendant les premiers mois de la vie, le meilleur aliment pour renforcer les défenses du bébé est le lait maternel. A partir d’un an, la meilleure alimentation possible est la Méditerranée. Elle opte pour la consommation de poisson, de légumineuses, de légumes et de fruits. Ce sont des aliments riches en de nombreux nutriments qui sont parfaits pour renforcer le système immunitaire des enfants. En période hivernale et pour lutter contre le froid, il est conseillé d’opter pour des bouillons ou purées de légumes. Une alimentation riche et équilibrée est essentielle pour augmenter les défenses de l’enfant et faire face aux nombreux virus hivernaux.